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孕期饮食指导

第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑早孕反应的特点，适合孕妇的口味。

第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

女人怀孕了，在生活上很多方面就要注意了，就不能像以前那样随心所欲了，自己想干什么，就干什么，这样就会伤害胎宝宝的，比如饮食方面喜欢吃烧烤和麻辣烫的女人，如果怀孕了这些就不要吃了，要是在生活上喜欢化妆打扮的女人，孕期就不要再化妆了，这对胎儿的健康发育非常的不好。因此，怀孕期间孕妈妈的这4样东西今后就不要再用了。

怀孕了，孕妈妈这4样东西以后就不要再用了。

1、不要再用香水

由于很多的女人喜欢把自己打扮得漂漂亮亮的，所以每天习惯喷点香水，显得特别有自信。如果当你怀孕了，香水就不要再用了，因为香水中的成分含有麝香，而麝香是对孕妇有极大危险的东西，对胎儿的发育非常的不利，严重时还会造成流产。

2、不要再用家用空气清新剂

大部分的女人非常讲究自己的居家环境，如果家里有什么异味，或者家里空气不好，就使用空气清新剂，如果你怀孕了，这些清新剂就不要再用了。因为，这些空气清新剂含有很多的有害物质，对胎儿的成长发育不利，容易造成胎儿无脑，缺陷、畸形、智力低下等等情况出现。

3、不要再涂指甲油了

女人日常喜欢涂指甲油打扮自己，其实爱美是女人的天性，我们都没有权利反对，如果你怀孕了，这些东西就不要再用了，对胎儿的健康发育非常不利。因为，有很多的劣质指甲油含有酞酸酯成分，这类成分可以造成孕妈妈流产或者是胎儿畸形的可能，因此孕妈妈在孕期的时候就不要再用指甲油了。

4、不要再用香薰了

由于很多女人喜欢给自己点上一些精油，想提高自己的睡眠，要么是想缓解压力，如果你怀孕了这些就不要再用了，因为纯度过高的一些香薰精油存在微毒性，虽然对一般人没有伤害性，但是某些精油对孕期的你和胎儿有一定的不利因素，因此孕期最好不要用香薰精油。

其实，女人适当的打扮自己也是尊重他人的一种表现，如果怀孕了，尤其是喜欢打扮化妆的孕妈妈，就更不能用这些东西了，不仅对自己没有什么好处，反而会无意间的伤害了胎宝宝，所以对胎儿的健康发育非常不利。

孕期食物的选择

1、选择糙米或者全麦类面包。当全麦或大米被加工过之后，里面所含的纤维素和一些宝贵的植物物质会流失，而这些物质是能够提高你的免疫力并且帮助你预防疾病。全麦类对于怀孕女性来说是一个很好的身体整合器，而纤维素能够让你的能量保持得更久，并且还能够预防孕期常见的问题——便秘。

2、条件允许的话选择尽量选择有机水果和蔬菜。由于胚胎和儿童身体条件跟成年人有所不同，因此他们接触到更危险的化学物质的机会更多。避免一些会毒害神经系统的农药对于发育的脑部当然有利无弊，如果买不到有机的水果或蔬菜的话，那就要在食用之前认真清洗这些食物。

3、控制含盐量较高的食物。盐分的吸收与水分的流失经常相辅相成，特别是在你怀孕的时候。对于某些女性来说，吸收过多的钠元素会导致一些怀孕并发症，例如高血压等。含盐量较高的食物大体上包括一些高度加工的食物，例如一些罐头食物。同时这些加工食物还会包括一些你不希望大量摄取的物质——脂肪、糖分和卡路里，而且一些营养素和维他命的含量也比较小。