白癜风症状 http://m.39.net/pf/a_4530121.html

　　一般孕妈妈在怀孕初期，常常会无缘无故的感到恶心想吐，可能是闻到什么味道，或是吃了什么东西，这是一种正常的早孕反应，也是一种保护胎儿不受影响的本能行为。可是孕吐总归不好受，那么，关于缓解及避免孕吐的方法，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

　　缓解孕吐的方法

　　1.充分休息。压力太大，身心俱疲时会使晨吐加重。可用孕妇枕头，通过孕妇枕头呵护背部及胃部，从而使孕妇有充足安宁的睡眠，提高睡眠质量。

　　2.适度锻炼。孕妇要有适度活动，呼吸一下新鲜空气，舒展一下筋骨，这对于减轻呕吐不适是很有帮助的。

　　3.穿着舒适。穿着衣物腰部不能过紧，否使晨吐更严重。

　　4.分散注意力。孕妇若对自己的呕吐感觉过度注意，症状则可能会更严重。准妈妈可以通过打打牌，散散步之类的办法分散自己的注意力，从而预防呕吐的发生。

　　5.早晨吃点东西。让胃里有些食物，可以预防呕吐。

　　6.多吃护胃的食物。水中可添加苹果汁或蜂蜜，多吃梨、橘子、香蕉、苹果酱等均能效呵护脆弱的胃部。

　　7.减少在电脑或电视面的时间。电脑或者电视屏幕上有肉眼看不见的闪烁，这会加剧晨吐。

　　避免孕吐的方法

　　1.心理疗法

　　放松自在的平常心是很重要的，若压力太大，会使妊娠反应更剧烈。正常范围内的孕吐给对胎儿影响不大。多去学习相应的知识，多与周边的“过来人”沟通学习，能有效减轻心理压力。多与医生等专业人员沟通，告诉他们自己的感觉状况，寻求他们的专业帮助。

　　2.饮食疗法

　　在前三个月的孕早期，胎儿的生长是很慢的，所以对营养的需求并不过分，因此孕妇最好吃自己想吃的食物，但是每次吃的时候要少食多餐，分散进食，控制食量。保持充足的饮水，多吃维生素含量高的食物，以预防便秘。可以多吃像饼干、烤馒头片等较干一类以减缓孕吐状况。若孕吐较为剧烈，则建议女性多吃新鲜健康的蔬菜、水果及其他偏碱性的食物，均衡身体中的酸碱度，避免酸中毒。

　　饮食小窍门

　　(1)使自己在进食时处于凉爽舒适的地方，恶心的感觉便不会那么强烈了。

　　(2)家人做饭时可以多用用微波炉，因为微波炉做出的味道比较清单，而且没有油烟类刺激的味道。若没有微波炉，那么做饭和吃饭时，对于油烟味、饭菜味要快速地散除干净。

　　(3)可以于手帕上滴几滴像柠檬一类清新的气味，当有“难闻”的味道来袭时使用。

　　(4)不要吃油炸、重口的东西，这会引发恶心呕吐现象。

　　(5)有想吃的东西要立即吃，不要带回家吃。可能及回家后便没有食欲去食用了。需要注意的是，再喜欢的食物吃起来也要适度。要学会控制食量、适度食用、少食多餐。

　　(6)吃饭前吃点稍微咸的东西刺激食欲。

　　(7)姜能减轻孕吐。在口中含一片生姜或者在水中添加鲜姜汁，都能减轻孕吐。

　　(8)不要接触咖啡、茶、薄荷一类刺激性的视频，这些不但对女性的孕吐反应没有缓解作用，还会对胎儿有危害。

　　(9)多吃富含蛋白质的食材像海产品、蛋、豆类。

　　3.运动疗法

　　食欲不佳、情绪不稳、头晕头疼，因为这就不起床了吗?不可以!若整日卧床，没有适当的活动会使早孕反应更为严重。若活动量达不到，就会导致恶心、食欲不佳、情绪不稳定等情况加剧，这样一来便是恶性循环，孕吐症状得不到有效的缓解，孕妇的痛苦便越来越严重。所以应当适度活动，像室外散步、做孕妇保健操及其他简单、舒适的运动，均能提高身体免疫力，使心情轻松舒适，缓解早孕反应。

　　4.药物疗法

　　(1)保持每天50毫克的维生素B6。

　　(2)保持每天25毫克的维生素C，与5毫克维生素B1搭配服用。

　　(3)控制摄取铁补充剂，铁补充剂容易引起胃部不适，当然贫血的孕妇除外。

　　倘若要使用药物疗法，建议先提前询问医生意见，不可盲目食用。

　　特别注意：有少数准妈妈的孕吐反应十分剧烈，由于不间断的剧烈呕吐，使孕妇没办法吃饭、喝水，这便是妊娠剧吐。这种异样呕吐，会使得女性的呕吐物中有黏液性泡沫或胆汁、血性物。剧烈呕吐还会导致女性失水，假如病情得不到有效缓解，还可能发生抽搐、昏迷及其他严重状况，甚至失去生命。所以若有上述状况发生，医院及时诊治，寻求专业人员的帮助。