声明：文章中出现的所有数据都可以在文章末尾的参考文献中找到，引用顺序从上到下。

流行病学调查结果显示，我国18岁以上成人糖尿病的患病率达11.6%。这说明十个人中就会有一个糖尿病患者，我国的糖尿病患者是很多了。

我们都知道对于糖尿病友来说,合理运动有益于糖尿病的治疗，有利于控制血糖，使血糖降低。也能提高患者生活质量，给病人带来生活的自信心和乐趣，改善心肺功能，放松心情，提高免疫力。同时可以消耗脂肪，改善脂类代谢，使体重下降，有利于控制体重。亦可以增加胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，从而使胰岛素的效用提高。因此，运动疗法对于糖尿病患者来说非常重要。

但是，现有的运动相关的教育稀少，使大部分患者获得的科学运动知识零散混乱,无法正确应用和实施。而不正确的运动习惯不但不会使身体改善，反而会有极大的安全隐患。

首先就是血糖的血糖值，如果血糖值大于16.7毫摩尔的是不建议进行运动的，对于一些有糖尿病急性的代谢并发症的时候，比如说急性的酮症酸中毒，急性的高渗的状态，然后还有乳酸性酸中毒等等，这些患者都是不宜运动的。

还有一些慢性的并发症，也是不宜运动的，如果出现了低血糖的情况，或者血糖的波动的幅度也比较剧烈，也不适宜运动。

另外像高血压未被控制，也不适宜运动。

如果患有眼部、足部的并发症，也不适宜运动。

糖尿病的患者如果在上面讲到的这些情况下，是不赞成运动的，这时需要休息好。但在平时，还是需要适当的多进行运动，增强体质，增强身体的抗病能力，长期的将血糖控制好。

可以说，运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。运动疗法首选走路，降糖作用能维持12~17个小时。

糖尿病患者运动十分有讲究

要注意从静止到运动，身体需要逐步适应，根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。

一般认为糖尿病人应在餐后30~60分钟开始锻炼为宜。每周运动不少于3次，每次不少于30~60分钟，2型糖尿病人最好每天运动或每周5次。本源健康生活方式讲究“适量的运动”，是告知我们运动时间上应持之以恒，运动强度上应量力而行。

糖友怎样科学迈开腿

一天一万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务分钟.长期的运动锻炼不仅可以增强个人体质，还有利于消除焦虑，振作精神，提高工作效率和生活质量.

运动后调整

运动后散热：

它和运动一样重要，糖尿病患者可以在运动后做一些放松动作，使身体缓慢散热，使心率慢慢回归正常，切忌运动后直接呆坐或躺着。

运动后饮食：

运动后一般人都会胃口大开，夏季的时候常常会大量喝冷饮或吃冷藏的瓜果，这对糖尿病病人的健康是非常不利的，因为这样极可能导致胃肠炎或高血糖，而胃肠炎又可能引起低血糖，导致糖尿病患者的血糖出现巨大波动。

运动后应仔细检查双脚有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，如有上述情况，医院就诊。

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