想知道北京有中国白癜风俱乐部么 http://www.bdfyy999.com/bdf/zhuanjiadayi/changjianwenda/52319.html

中/国/传/统/二/十/四/节/气

春

分

03/20

二月初八星期六

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

节气·简介

今年的春分时间是年，3月20日。

春分，古时又称“仲春之月”，是春季九十天的中分点。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载：“斗指壬为春分……..南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”春分这一天阳气与阴气相当，昼夜、寒暑平分。

节气·健康

春分通常被认为是宿疾复发与重病转危的关键时期。春分之际，天气变化剧烈，温度与湿度相差大，气候骤变会导致人体的平衡失调，极容易出现气血紊乱，进而导致疾病。原因在于：春分，是自然界阴阳二气达到平衡、阳气在数量上开始超过阴气的转折时刻。体弱者易生病，旧病者易复发。

春分时节，阳气渐升，万物复苏，各种细菌、病毒在这一时节繁殖很快，应注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病；肝木旺盛，金、土削弱，呼吸系统、消化系统疾病方面的老毛病发作概率增加，因此，这一时节，应注意调养，“因势利导”，防范外邪的侵入以及慢性疾病的复发，也就是中医常说的“慎避虚邪”。

时令春分，踏春时节，学会运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外平衡的状态，是养生保健的根本。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。养生顺应四时，调理体内阴阳平衡，以平和为本。人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动“（即脏腑、气血、精气的生理运动）与”外在运动“（即脑力、体力和运动）保持和谐一致、关系平衡。

心态和谐

从立春起，人的阳气开始从内脏向外走，到了春分，人的气血一半在里面，一半在外面。随着阳气越来越盛，大量气血从里向外走的过程中，容易出现“拥堵”，从而引发疾病。肝主疏泄，让肝脏发挥正常功能，保证疏泄畅通，方能达到预防疾病的目的。因此，应保持情绪的平衡，“和喜怒、宽心境”，善于控制自己的感情。

时令春分，踏春时节，学会运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外平衡的状态，是养生保健的根本。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。养生顺应四时，调理体内阴阳平衡，以平和为本。人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动“（即脏腑、气血、精气的生理运动）与”外在运动“（即脑力、体力和运动）保持和谐一致、关系平衡。

慎避虚邪，当早起

SPRING

一天当中，白天阳气旺盛，夜晚阴气旺盛。清晨和上午阳气上升，至中午阳气隆盛达到最高峰，类似于四季的春夏阶段。一天中，早晨这段时间，相当于一年中的春季。若将一日24小时分为4等份，那么早晨前后的6小时，与一年中的春季相对应，即每天凌晨3点至上午9点相当于春季。早晨5-7点为卯时，此时太阳升起，阳气胜过阴气，白天正式开始，此时相当于一年中的春分。我们要做到“慎避虚邪”，就要顺应自然界阳气生发的规律，起床开始一天的活动。所以春分时节，6点左右就应该起床。

户外养生，需防毒

SPRING

春分时节，人们大多会选择进行户外健身养生，以下三“毒“值得大家警惕：

（1）蜂毒

蜂飞蝶舞的春日，易被蜜蜂蛰伤，严重者会出现过敏性休克，因此，去户外踏青、健身运动时最好不要涂抹香水、发胶和其他芳香的化妆品，随身携带的甜食、含糖饮料等也要密封好。

（2）花毒

百花争艳的春日，户外踏青时宜动眼不宜动手，不要随意采摘贪食花朵。有些花会释放一种对人体有害的废气，它们中的一部分含有害毒碱，久与花相伴会造成慢性中毒；花粉过敏者，轻则诱发呼吸道疾病，重则出现过敏性休克；误食者可导致人体中毒。比如常见的含毒花草有断肠草、杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、马蹄莲等。

（3）病毒

春分时节，是各种病毒性疾病的高发时期。值当新冠肺炎疫情，外出踏春时，做好个人防护，避免人群拥挤，勤洗手。春游时，最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧。如：有一种野鼠类动物，会携带某种流行性出血热病毒，造成病毒性传播，会给户外活动者带来隐患。

应对春困，有妙招

SPRING

春分时节，“春困”症状越来越明显，尤其午后，应对妙招：

（1）午饭后稍微休息一会，在最困的时候，小睡十几分钟，可大大缓解疲惫；有条件的朋友可以午睡半小时；上班族和学生，坐在椅子上打个盹亦可。

（2）晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，平静心情，有利于入睡。

（3）睡前洗脚、搓脚心，有助于推动气血运行，温补脏腑，宁心安神，消除疲劳，利于入睡。

坚持锻炼，勿过激

SPRING

刚从给冬季的寒冷舒缓过来，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体产生不适。

增减衣物，要有度

SPRING

春分时节，天气渐暖，乍暖还寒时，注意“春捂秋冻”，春天减衣物宜慢一些，以顺应季节变化。

饮食均衡

春分时节的饮食策略上，建议不同年龄段可根据不同生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡。

春分吃春菜

SPRING

饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，如香椿、春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等时令蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

春分养脾气

SPRING

医书有云，“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，以免致伤脾胃“。饮食上，宜清补不宜浊补。尽量少用补品及补药，清淡爽口的饮食更利于此时养生。

中医认为，春季为肝气旺盛之时，多食酸味会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。春分时节，户外活动增加，需要增加热量和水分，但此时脾胃偏弱，胃肠消化能力较差，不适合多食油腻的肉食。红枣，是春季的养脾佳品。同时，可多饮水、粥、汤以清除肝热，补充体内流失的水分。

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，亦适合这一季节进食。

病中或病后恢复期的老年人，春季应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、黑米粥、青菜泥、肉松等，切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免损伤脾胃功能。

食性应互补

SPRING

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在烹调时要注意搭配，如：烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等调料以缓解食物的寒凉；牛羊肉等温性食物应配上一些滋阴的食材，以达到阴阳互补之功效。

时令春分，昼夜平均；

阳振涤垢，阴退阳新；

放松身心，顺应天心，

神态要和，举止应柔，

起居应松，饮食宜辨。